时间：2023-08-22 14:17:13 来源： 作者：戴氏教育
高考的脚步越来越近，每一个考生和他们的家庭都在为这场即将到来的考试摩拳擦掌，考生们是不是踌躇满志，等待着一展身手？家长们是不是小心翼翼地照顾着孩子，想带给孩子最大的支持和帮助？
可偏偏就在这个时候，有的考生却出现了一些不尽如人意的状况，比如学习效率严重降低了、吃不好饭睡不好觉了，有的甚至出现一些发烧、腹痛等身体异常反应，这究竟是怎么回事呢？又该怎么解决呢？
01 临考前为什么容易出现异常状况人在面临重大考验时，往往都会容易出现一些应激反应，比如紧张、压力感等等，如果确定是因为考试才产生的一些压力和焦虑，我们暂且可以称之为考试焦虑。人有焦虑是正常的，人都有焦虑，我们成年人有，考生当然也会有。适度的焦虑可以督促人们的行动力，激发人的潜能。但是过度的焦虑，就会使人的心态、身体出现一些异常问题，从而影响我们思考和做事的效果，这个时候需要做出适度的调整和干预。
02 考试焦虑产生的原因考试焦虑情绪的产生受多种因素的影响。从自身来说，主要是学生对自我能力的不恰当认识，成就动机过强或过弱，在偶尔失误后过于夸大失败的后果，或者自身知识准备不够充分，缺乏应试技能；还有来自家庭氛围、学校因素、社会因素等环境的影响。
03 考试焦虑都有哪些表现考试焦虑在考前多表现为持续的焦躁不安。心中总惦记着考试，觉得自己都没复习好，缺乏信心，精神紧张， 情绪烦躁，学习时精力分散，效率低下。
考试过程中表现为怯场、晕场、信心不足，注意力难以集中，思维处于混沌状态，回忆过程受阻。
考后表现为忐忑不安。如果考砸了，就会对自己的能力产生怀疑，即使自己不会老是挂记着，也会担心别人对自己的评价，形成考试恐惧，厌恶考试，逃避考试。
04 面对焦虑情绪 学生应该如何调节在心态上，考生要正确认识自己的能力，给自己积极的心理暗示。在目标设置上，考生要根据自己的实际情况给自己制定合理适度的目标，不要过高也不要过低。在学习节奏和生活安排上结合学校老师的指导有条不紊顺其自然，不要刻意改变生活节奏和作息习惯。
05 家长如何避免将情绪传递给孩子作为考生家长要学会换位思考，当自己面对压力时最不希望看到听到的，就不要带给孩子。正确对待孩子的未来和发展，对孩子的复习节奏不做主观干扰。在生活中，对孩子多观察、多倾听，少一些语言压力，做孩子需要的陪伴者。
